음식2 당뇨병 뜻 그리고 혈당 관리의 기초! 당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당) 수준이 정상 범위를 벗어난 만성질환으로, 췌장에서 생성되는 인슐린 호로몬의 부족 또는 인슐린 효과 부족으로 인해 발생합니다. 이로인해 혈당 조절이 어려워지며, 장기적으로 건강문제를 유발 할 수 있습니다. 이 당뇨병은 전 세계적으로 건강 문제로 대두되고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해서 당뇨를 어떻게 관리하고 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병의 종류 1형 당뇨병: 자체 면역계에 의해 췌장의 인슐린 생성을 파괴하는 당뇨병. 대개 어린이와 청소년에서 발병. 2형 당뇨병: 대부분의 당뇨 환자가 가지는 형태로, 인슐린 저항성과 관련. 식습관 및 활동 수준과 관련이 큼. 2. 혈당 관리 기초 혈당 관리는 당뇨병 환자에게 매.. 2023. 9. 25. 불면증과 수면 습관 개선: 양질의 수면을 위한 완벽한 팁 불면증과 부족한 수면은 우리 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 문제입니다. 그래도 올바른 음식 선택과 함께 건강한 수면 습관을 채택함으로써 이러한 문제를 개선할 수 있는 방법은 있습니다. 이 포스팅에서는 불면증과 수면 습관 개선에 대한 상세한 정보와 팁을 제공하겠습니다. 1. 불면증에 좋은 음식 불면증이 있을 땐 이런음식으로! 복합 탄수화물 (예: 현미, 귀리, 옥수수): 이러한 곡물은 수면을 촉진하는데 도움을 주는 세로토닌 생성을 높일 수 있습니다. 세로토닌은 행복감과 안정감을 조절하고 수면을 개선하는 역할을 합니다. 저지방 단백질 (예: 칠면조, 닭고기, 두부, 대두): 이러한 식품은 수면 유도에 중요한 역할을 하는 트립토판을 함유하고 있습니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구물질로서 수면 조.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음
