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당뇨병 뜻 그리고 혈당 관리의 기초! 당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당) 수준이 정상 범위를 벗어난 만성질환으로, 췌장에서 생성되는 인슐린 호로몬의 부족 또는 인슐린 효과 부족으로 인해 발생합니다. 이로인해 혈당 조절이 어려워지며, 장기적으로 건강문제를 유발 할 수 있습니다. 이 당뇨병은 전 세계적으로 건강 문제로 대두되고 있는 만성 질환 중 하나입니다. 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해서 당뇨를 어떻게 관리하고 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 당뇨병의 종류 1형 당뇨병: 자체 면역계에 의해 췌장의 인슐린 생성을 파괴하는 당뇨병. 대개 어린이와 청소년에서 발병. 2형 당뇨병: 대부분의 당뇨 환자가 가지는 형태로, 인슐린 저항성과 관련. 식습관 및 활동 수준과 관련이 큼. 2. 혈당 관리 기초 혈당 관리는 당뇨병 환자에게 매.. 2023. 9. 25.
불면증과 수면 습관 개선: 양질의 수면을 위한 완벽한 팁 불면증과 부족한 수면은 우리 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 문제입니다. 그래도 올바른 음식 선택과 함께 건강한 수면 습관을 채택함으로써 이러한 문제를 개선할 수 있는 방법은 있습니다. 이 포스팅에서는 불면증과 수면 습관 개선에 대한 상세한 정보와 팁을 제공하겠습니다. 1. 불면증에 좋은 음식 불면증이 있을 땐 이런음식으로! 복합 탄수화물 (예: 현미, 귀리, 옥수수): 이러한 곡물은 수면을 촉진하는데 도움을 주는 세로토닌 생성을 높일 수 있습니다. 세로토닌은 행복감과 안정감을 조절하고 수면을 개선하는 역할을 합니다. 저지방 단백질 (예: 칠면조, 닭고기, 두부, 대두): 이러한 식품은 수면 유도에 중요한 역할을 하는 트립토판을 함유하고 있습니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 전구물질로서 수면 조.. 2023. 9. 25.
2023 건설안전기사 요약, 요점 정리 및 독학에 도움 되는 사이트 모음 건설안전기사 자격증은 최근 산업현장에서 수요와 안전에 관한 관심도가 올라가면서 많은 분들이 준비하고 있는 것 같습니다. 현장에서 안전한 작업환경을 유지하기 위한 직책인 만큼 암기해야될 부분이 많더라도 열심히 공부하셔서 근로자 분들을 안전하게 퇴근할 수 있는 현장을 만들어주세요! 건설안전기사 시험 기본 정보 시험과목 (필기) 4지선다형 각 과목당 20문항 (과목당 30분) 1. 산업안전관리론 2. 산업심리 및 교육 3. 인간공학 및 시스템안전공학 4. 건설 시공학 5. 건설 재료학 6. 건설안전기술 (실기) 복합형 (필답형 60점(1시간30분) , 작업형 40점(50분) ) 건설안전 실무 건설안전기사 10년 합격률 건설안전기사 자격증 시험을 준비하는 여러분, 안전은 우리의 최우선 과제입니다. 건설 현장에서.. 2023. 9. 24.
스트레스와 불면증의 관계 - 양질의 수면은 건강의 첫 걸음 불면증에 대한 자세한 이해와 수면 개선 전략 수면은 우리 건강과 웰빙에 핵심적인 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 몸과 정신의 기능에 부정적인 영향을 미치며, 이로 인해 일상생활의 질이 떨어질 수 있습니다. 불면증은 수면에 대한 심각한 어려움을 경험하는 상황을 의미하며, 다양한 원인과 증상을 가집니다. 이번 글에서는 불면증에 대한 자세한 이해와 수면 개선을 위한 전략을 살펴보겠습니다. 불면증의 정의와 종류 불면증은 수면에 어려움을 겪거나 충분한 수면을 얻지 못하는 상태를 나타내며, 이는 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증은 다음과 같은 주요 특징을 가집니다. 1. 잠을 잘 못 잔다: 불면증 환자는 잠들기 어렵거나 밤 동안 여러 번 깨어납니다. 2. 일어나면.. 2023. 9. 24.

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